食べ物と栄養素

私は健康な身体を作るためにはそれぞれの栄養分を食物からバランス良く摂るのがベストだと考えています。だから、この食べ物は何の栄養が多く含まれているとかいう知識は持っていたほうが良いと思います。

好き嫌いなく何でも食べれるのが良いと思うのですが、もしどうしても嫌いなものがあればその他の食べ物で補う必要があると思います。

では、ざっと食べ物の栄養分を見て行きましょう！

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●炭水化物（糖質）(パン、米、いも類、砂糖などの主成分)●

●脂質(バター、植物油、ベーコン、マヨネーズなどの主成分)●

●蛋白質（プロテイン）(魚、肉、卵、大豆製品などの主成分)●

●無機質（ミネラル）（亜鉛・カリウム・カルシウムなど）●

●ビタミン（淡色野菜、果物など）●

●食物繊維●

こんにゃく、海藻類、果実類、サツマイモなどなど・・・