私の健康法

８月に入りましたが相変わらず毎日暑い日が続いています。今年の夏は長い夏になりそうですが、皆様お元気でいらっしゃいますでしょうか。

今日は、私のオリジナル健康法をご紹介致します。私のおおよその一日の過ごし方です。まず、朝起きたら体温ほどのお風呂の湯船に浸かり、湯船の蓋の上に新聞を置いて新聞を読みます。新聞を読み終えたら、追い炊きにしてお湯を温め、顔のマッサージをします。それから湯船から出て頭や身体を洗ったり髭をそったりして、再び湯船の中へ入り、目をぐるぐる回したり近くを見たり遠くを見たりして目のマッサージをします。

そしてお風呂から出てストレッチング体操をします。次に今はウインドサーフィンを上達させたいので、マスターしたいウインドのテクニックを目をつぶって実際に海の上でやっているイメージでイメージトレーニングをします。それから、腕立て３０回、腹筋３０回して朝食を取ります。食事は朝、昼、晩の３回ですが、今までに数多くの書籍で得ている栄養知識を意識してなるべく栄養のある食事をしています。外食も昔ながらの日本食が多いです。自分に足りないと思う栄養素はサプリメントで補っています。

それから仕事をスタートさせますが、夏はエアコンのない仕事部屋でパソコン仕事をアンダーパンツ１枚で扇風機をかけ、汗ビッショリで仕事をします。外仕事も今は水を浴びたように朝びっしょりになって仕事をします。とにかく汗びっしょりになりますから水分補給は麦茶や日本茶、その他いろいろな飲み物を作って水筒に入れて小まめに水分補給しています。

仕事を終えて夕食取り、またお風呂に入ってリラックスします。その後はゆっくりリラックスタイムで就寝になります。ベッドに入る時間は夜１０時ぐらいで７時間睡眠を目標にしています。（なかなか難しい時もありますが・・）あとは時間がある時は日帰り温泉などに行って２時間ぐらいゆっくりしています。

以上が私のオリジナル健康法です。